變胖來臨前的徵兆，你有了嗎？

變胖來臨前的徵兆，你有了嗎？看到好吃的，根本停不下來，左手一個漢堡，右手一杯可樂，吃得真帶勁！心裡還暗自竊喜，吃了這麼多，也找不到肉肉的蹤跡。別高興得太早,也許現在你正在變胖的路上，變胖都是有徵兆噠，吃下去的熱量，肉肉遲早會還給你！下面這些變胖徵兆,你中招了嗎？

◆變得嗜睡，整個人懶洋洋 該工作之時，卻不停瞌睡，該吃飯之時，隨便泡碗速食麵，連熱水都懶得去燒；明明睡眠充足，卻也總是哈欠連連，一副睡不醒的模樣。如果不是生病或過於疲勞的緣故，這時你就要小心脂肪開始堆積了。◆不控制食量，零食從不離手

看到好吃的美食，忍不住大吃一頓，每天每時每刻嘴不停歇，完全把減肥拋到九霄雲外去了。

食量大、熱量攝入過多，易造成腸胃負擔過重。當你不控制食量，吃飽還想吃的時候，說明你正在變胖的路上。

◆拒絕主食 有些人為了減肥而不吃主食，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦等損傷。

◆不再提前計劃自己的飲食 計劃過程雖然有點乏味，但它可以讓你吃得健康、吃的滿足，不會因為隨意的飲食導致熱量增加。

◆不願走動

這是很多懶癌同胞們的共識。長期不動，體內新陳代謝水平會降低，身體機能減弱，同時腸胃蠕動緩慢，易便秘和造成腹部脂肪堆積。

想要保持身材，只靠節食是遠遠不夠的，還要加上適度的運動。

◆喝水變少

忙起來的時候忘記喝水，喝水變得越來越少，甚至是一天只喝一杯。身體會因為缺水而導致細胞嚴重缺水，影響身體正常的代謝。因為喝水少而出現便秘、毒素無法正常排出的時候，就是你變胖的開始。

◆近期過度疲勞，感到壓力大 疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。

過大的壓力，會導致人體腎上腺糖皮質激素的分泌增加。這種激素可以造成血糖上升，使人的頭腦更加清醒和機警，但同時，腎上腺糖皮質激素分泌過多，也會改變人體內脂肪組織的分佈。◆發現已經一個多月不上秤了 對於不想長胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟蹤體重。因為人的體重在短時間內可以發生明顯變化，或增長或下降，都能有很大幅度的波動。當你忽略體重信息的時候，身體可能已經開始慢慢發胖了！

◆很多以前的衣服都穿不下了 看看衣櫃里去年的衣服，是不是褲頭小了，要不就是扣子合不上，這不是衣服瘦了，而是你胖了。它們都可能是在向你發出危險信號。

另外，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝下降，再不加強鍛煉，勢必會有更多的脂肪留存下來。

◆長期便秘 長期便秘往往是因為不注意飲食、蔬果攝入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆積，形成贅肉。

在飲食中必須要增加富含膳食纖維的食物，對身體健康大有裨益，更能維持消化系統和腸道健康。

以上變胖之前的前兆，你都中招了么？那就要考慮一下自己是否正在變胖，特別是喜歡多吃和不想動這兩條。有變胖的趨勢就要考慮減肥了哦！

愛美是每個女孩子的天性，所以我們一定要遠離肥胖，擁有一個完美的身材。