千万别在这三个时间段给孩子喂水！伤害太大了！

长期以来，每天早上一杯水是我生活习惯之一，待檬姐稍大，每天早上洗漱完毕之后，我都会给她倒一杯温水。之前她喝不下去那么多，适应之后每次都能将小杯子里的水喝光光。每天早上一杯水不仅能冲洗人体的肠道，促进排便，更能稀释血液浓度，让人感到轻松减压。

尤其眼下的寒冬季节，孩子们每天呆在学校里，水分补充大部分靠自觉，可是很少有孩子爱喝水的。小一点的在幼儿园，每天开着空调，老师监督之下喝的水也是有限，因此建议各位爸妈，在家时要多多给孩子喂水，养成喝水的习惯，感冒病毒也不会太肆虐！但是，有三个时间段是不适宜给孩子喂水的！

首先，睡觉前不适宜饮水

孩子准备睡觉了，就不该再给他喂水（大人也是一样）。夜晚睡觉前喝水，第二天容易浮肿，对于年龄较小的孩子来说还比较容易尿床。膀胱内尿液充盈会让孩子在夜间睡不安稳，频繁的想要上厕所。而只有在熟睡的时候，生长激素才会分泌，所以说，睡前喝水也会影响孩子的身高。

其次，饭前饭后不宜饮水

无论是饭前或是饭后，喝水都是不符合包含健康原则的。饭前喝水容易使胃液稀释，不利于食物的消化，喝得胃部饱饱的也会影响孩子的食欲。饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。如果宝宝饭前确实口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。

最后，孩子大量运动后不宜饮水

在运动后，由于体内大量的水被排泄出，此时对水的需求量很大。但是刚刚运动完，不能给孩子喝太多的水，这时候肠道还在快速的蠕动，如果喝大量的水，可能会导致肠道不舒服，严重的会加重腹泻，应该等孩子稍微休息一下再让他喝水。

正确喝水的时间表

6:30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

8:30——早上的时间一般比较紧凑，这个时候刚好孩子到了学校，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！

11:00——经过一上午的学习，孩子可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分，缓解紧张的学习氛围！

12:50——用完午餐半小时后，喝一些水，取代人工饮料，可以加强身体的消化功能。

15:00——下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！

17:30——放学离开学校前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！

睡前的1~0.5小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

 

 

 

 

孩子喝多少水才算足够?（一般应该按体重确定喝水量，每日每千克体重100-140毫升。）

宝宝未满六个月：婴儿所需要的水分在母乳或者其他食物中完全能够得到充足的补充；

1岁以内宝宝：饮水量应是每日每千克体重120-160毫升；

2-3岁饮水量：每天需水量大约为1200-1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

 

 

 

 

格外注意，不要过多给孩子饮用矿泉水、多次沸腾水、饮料等。其次注意，喝水量的多少也不是有绝对标准的，就跟喝水时间分布一样，可以根据自家宝宝不同的体质有所调整，平日对水分吸收好的宝宝可以适当降低标准，平日对水分吸收不好的宝宝，父母也不要嫌换尿布麻烦，一定要给宝宝喂足量的水。