你全身的「火氣」旺不旺，問問舌頭就知道

舌頭不僅讓你品嘗酸甜苦辣，更是一份隨身攜帶的「體檢報告」。一旦身體哪裡出了狀況，也許舌頭比你更早知道。

中醫認為「舌為心之苗」，即舌是心的外在表現，心的虛實和病變，可以通過舌頭看出來，這便是中醫口中的「舌診」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，為你揭秘舌頭與健康之間的關係。

受訪專家

北京中醫藥大學副教授 趙艷

中華中醫藥學會科普分會主任委員 溫長路

北京中醫藥大學第三附屬醫院消化內科主任醫師 楊晉翔

健康的舌頭長這樣

正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、乾燥適中的白苔。

舌頭太「臟」，體內有寒濕

白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內有寒濕；舌苔由白轉黃，往往是體內熱象漸高；如果舌苔繼續變深發黑，則提示病情惡化。

舌頭太乾淨，可能胃氣不足

舌苔太少，往往是胃氣不足、津液不足的表現。

在疾病發展過程中，若舌苔突然退去，不再生出，這說明患者津液枯竭，胃氣大傷，病情由輕轉重、由簡單轉複雜，需要趕緊採取應急措施了。

看舌頭，能「診病」

舌頭是健康的窗戶，通過這扇窗，每個人都可以監測自己的身體狀況。

舌尖紅

心火

心火的表現主要是舌尖紅，另外還有口乾、煩躁、口舌生瘡、睡眠不好、小便發黃、大便偏乾等癥狀。

如果心火旺盛，但癥狀較輕的，在臨床上常用導赤散；如果癥狀嚴重，可以用瀉心湯，裡面有黃連、黃芩、黃柏、大黃，這些中藥都有瀉火作用。

舌兩側紅

肝火

有肝火時，舌質也是紅的，但兩側紅更明顯，此外還有口乾、眼睛發紅、口苦、大便乾等癥狀。

可以喝藥茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荊子沏水。

如果伴隨臉發紅，血壓升高，可以用夏枯草、鉤藤來泡水，具有輔助降壓作用。

舌前半部分紅

肺火

發紅部位在舌頭的前半部，且伴隨咳嗽、鼻干、口乾、咽乾等，一般屬於肺火。

此時，可服用瀉白散清肺熱，或多吃一些果蔬，例如梨就有清肺熱、潤肺的作用。

在臨床治療時，既要清肺熱，還要通腹氣，平時可將白茅根15克、蘆根15克、白蘿蔔50克做成湯，是一道很好的清熱菜。

整個舌頭紅

胃火

有的人胃疼，並伴有口臭、口苦，想喝涼水，整個舌頭比較紅（有時舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了）就是胃火的表現。

此時可服用清胃熱的葯。還有一種胃火，伴有大便乾結，這時可服用承氣湯。

舌紅少苔

「腎火」

中醫沒有「腎火」的概念，但腎也會出現熱象。

表現為舌紅少苔，腰酸膝軟、口乾、耳鳴，有時睡眠不好等。如果在這個基礎之上熱擾心神，出現心煩、盜汗、手腳心熱，多是「腎火」旺的表現。嚴重者舌頭更紅，沒有苔或少苔，可能是一層薄薄的黃苔，表明有熱出來了。

如果舌紅少苔，舌質紅得不是那麼明顯，可以用六味地黃丸。如果舌紅的程度比前者明顯，還伴有潮熱、盜汗，手老想放在玻璃板上，這種情況要用知柏地黃丸。

舌頭髮白

脾虛或肺虛

舌頭正常的顏色是淡紅的，不正常的「舌淡」癥狀表現為淡白舌，血色很少。臨床上，舌淡表明氣虛、血虛，其中最常見的是脾氣虛所致。

工作勞累，精神緊張，使得脾氣虛情況越來越多見。脾氣虛的人總覺得渾身沒勁、累，不想吃東西，胃有脹滿感，大便偏軟、不成形。

肺氣虛弱的人，舌頭前面部分淡得更為突出，還會伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且氣喘、胸膛憋悶、大便偏軟等癥狀。建議可服用補肺湯，比如黨參、山藥、茯苓等。

一套運動操，養護你的舌頭

舌頭不僅是健康的一面鏡子，持之以恆地鍛煉舌頭，還能起到強身健體的作用。

以下這套舌頭運動操，可以每日早中晚各做一次。

 

每天早晨洗臉后，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

 

坐椅子上，雙手張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著張大嘴巴，伸出舌頭並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆做3~5次。

 

張開嘴巴，舌頭伸出並縮進，同時用雙手指尖從兩耳耳垂至咽喉處，上下搓擦30次。

 

張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出，停留2~3秒，反覆做5次。然後，頭部上仰，下巴伸展，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2～3秒，反覆做5次。

該操不僅有利於減少口腔疾病的發生，延緩味覺衰老，起到鍛煉面部肌肉的功效，還有助於預防和治療高血壓、哮喘、老花眼、耳鳴、老年痴獃等疾病。