睡覺姿勢不當「惹出」一身病，6種睡姿教你看健康！

每晚睡覺是一整天最讓人放鬆的時刻，在柔軟的大床上，你會選擇什麼樣的姿勢？是平躺的「美人睡」，還是蜷曲的「擁抱睡」，還是四肢敞開的「人字睡」...很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。這種觀點大錯特錯！人的一生有1/3在睡眠中度過，睡姿不當，惹出一身病，小編來給大家分析一下睡覺姿勢利弊。

 

1.仰卧

可以緩解腰背痛，讓頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線，並且會使皮膚放鬆，減少臉和枕頭接觸，避免細菌，蟎蟲、頭屑的干擾，會減輕內臟、胸部的壓迫，但舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。

2.左側卧

這個姿勢可以緩解胃病不適。減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱疼痛感，呼吸舒暢，可減少打鼾情況，適合懷孕中後期的孕媽媽，但是會牽拉面部皮膚，會容易產生皺紋。

 

3.右側卧

可以有益於心臟，降低血壓，並且可以保護大腦，有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的「廢物」，預防痴呆症，但是會使乳房下垂，長時間側卧，會拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風險，臉部會受到擠壓，對生長發育期的孩子易造成臉部左右不對稱。

4.蜷縮式

可以緩解身體壓力，適合壓力大，感到身心俱疲的人，但是蜷縮動作會使背部肌肉過度牽拉，限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。

 

5.趴著睡

這個姿勢睡覺會導致身體疼痛，俯卧時為了方便呼吸，必須拔頭轉向一側，以引起頭痛、頸部僵直，肩部不適等癥狀，脊柱容易彎曲，錯位，會增加肌肉、關節壓力，並且壓迫胸部和乳房。

6.自由式睡姿

這個姿勢會讓全身舒展放鬆，不過肘關節、大腿肌肉處於疲倦，會影響血液循環。

綜合這六種睡覺利弊分析，如果你是健康的成年人，最好選擇仰卧和右側卧，但是如果身體患病就要聽醫生建議了。