消除宝妈的大肚腩，常做这两个动作一个星期就见效

很多宝妈反映自从断奶后，体重是噌噌往上长，每次上体重称都心惊胆颤，尤其是肚肚上的肥肉是一层又一层，可美滋滋的穿一次裙子，同事都会好心的慰问一下，“要老二了？”连大宝都会拍著妈妈的肚皮问，“妈妈肚子里是不是有小朋友了？”

真是说多了都是泪啊！

产后容易起肚腩，是因为孕期胎宝宝和营养都集中在腹部，经过整个孕期宝妈肚肚上的皮肤都被撑大了，很容易堆积脂肪，而腹部又是很难被锻炼到的地方，所以想要拥有迷人的腰腹部，只有针对性的锻炼这两个部位，才会有效果。

今天就为大家推荐两种专门针对腰腹部的运动，每天抽出几分钟，坚持下去很快就会有效果 。辣妈亲试哦！

动作一：保持站立姿势，两脚打开60度左右，脚跟并紧，吸气抬起脚跟，保持呼吸均匀，停留5秒左右，慢慢放下脚跟，重复5次。

动作要领：脚跟抬起时，两脚跟也要保持并紧状态，双手向上拉伸，腰腹部有拉伸感

动作二：两腿打开与肩同宽，慢慢吸气向下做深蹲动作，保持5秒，重复5次，在第五次的时候停住，做五下深点，腰腹和大腿的内侧都会有紧张感。

刚开始做的时候不要勉强，以免拉伤。等到身体完全可以打开了 ，可以适当调整强度和难度。还有就是一定要坚持哦！！